POWER RING La pesa rusa y la mancuerna tuvieron una cría y, al parecer, es adorable. Presiona, mantén, balancea y haz sentadillas para aumentar la fuerza, la agilidad, la resistencia y el equilibrio. El accesorio perfecto para entrenamiento de fuerza, HIIT y aeróbicos. Fabricado con materiales de fitness de la más alta calidad: acero envuelto en silicona suave para bebés. Dimensiones del producto: 12” de diámetro / 1 ½” de grosor Cómo usar el anillo Bala 1. Sentadilla con press de pecho Comienza con una postura amplia y los dedos de los pies hacia afuera. Al agacharte, empuja el anillo directamente desde el pecho hacia afuera y, al subir, vuelve a colocarlo en el pecho. Repite tantas veces como sea necesario. ¡Anímate! 2. Pulso de estocada lateral Sostén un aro con ambas manos frente a ti y da un paso amplio hacia un lado del cuerpo para terminar en una zancada lateral con las rodillas en un ángulo de 90 grados. Comienza a pulsar una vez que estés en el punto más bajo de la zancada en sentadilla y continúa pulsando durante el tiempo deseado. Pequeños movimientos pueden darte excelentes resultados. 3. Pulso de estocada inversa con press de hombros Con un anillo en una mano, retrocede hasta una zancada inversa con una pierna y mantén la posición. Extiende el anillo en la mano por encima de la cabeza y mantén la posición, y comienza a pulsar durante el tiempo deseado. ¡Acelera el doble! 4. Sentadilla alterna con talón elevado Comienza con una postura amplia, con los dedos de los pies hacia afuera y el anillo en la mano. Agáchate hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados y mantén la posición baja. Empieza levantando el talón izquierdo, haz una pausa y luego bájalo. Luego, levanta el talón derecho, haz una pausa y repite con el lado izquierdo. Repite al ritmo deseado. ¡Arderás! 5. Conduciendo el autobús Comienza de pie con el Anillo en las manos, sosteniéndolo como si fuera un volante. Levanta el Anillo hasta la altura del pecho y, manteniéndolo firme en el centro, gíralo lentamente hacia la izquierda y luego hacia la derecha hasta que sientas una sensación de ardor en los hombros. Este movimiento debería simular el de conducir con un volante. ¡Anímate a llegar más lejos! 6. Corte de madera Con un anillo en la mano, comienza de rodillas. Apoya un pie en el suelo frente a ti, formando un ángulo de 90 grados con la rodilla. Sujeta el anillo por dentro de la rodilla flexionada y, con el torso reforzado, balancea lentamente la pesa en diagonal, de modo que quede en el lado opuesto, en la parte superior. Saca tu lado de leñador. 7. Flexión de martillo con prensa Con el anillo en la mano, comienza de pie con los brazos a los lados. Sujetando el anillo, flexiona la mancuerna hasta que toque el hombro para quemar bíceps. Una vez que el anillo esté a la altura del hombro, extiende el brazo por encima de la cabeza, llevando la muñeca por encima del hombro. Invierte el movimiento lentamente y repite según sea necesario. ¡Tu ejercicio ideal para la parte superior del cuerpo! 8. Molino de viento Párate con los pies ligeramente más separados que el ancho de los hombros. Gira los dedos del pie izquierdo hacia un lado a 90 grados. Levanta el brazo derecho hacia el techo con el anillo en la mano y deja que la mano izquierda cuelgue a tu costado. Mira tu mano derecha. Contrae el torso y empuja las caderas hacia el lado derecho. Desliza la mano izquierda por la pierna izquierda hacia el tobillo lo más lejos posible sin presionar la pierna, usando el torso para estabilizarte. El brazo izquierdo debe estar perpendicular al suelo todo el tiempo y la pierna derecha debe permanecer recta. Flexiona ligeramente la pierna izquierda. Haz una pausa y luego empuja hacia abajo con los pies para volver a empezar, manteniendo el torso contraído y la columna estirada todo el tiempo. ¡Lo estás haciendo genial!